ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ  ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΤΙΚΑ  ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΑΣ

1 – Γνωμάτευση ιατρού ( καρδιολόγου ή παθολόγου) στην οποία πρέπει ν’ αναγράφει ότι είστε υγιείς και ότι μπορείτε να συμμετέχετε στα αθλητικά προγράμματα του ΟΑΠΠΑ, για την περίοδο Φεβρουάριος έως και Ιούλιος 2017.                                                   

2 -  Δύο πρόσφατες έγχρωμες φωτογραφίες.

3 -  Κάρτα δημότη (προαιρετικά).

4 -  Πιστοποιητικό ΔΕΚΟ  στ’ όνομά σας.

ΠΡΟΣΟΧΗ :   

1 - Για να συμμετέχετε στα προγράμματα θα πρέπει πρώτα να έρθετε στα γραφεία του ΟΑΠΠΑ (Αφροδίτης 2,  Βουλιαγμένη Τ.Κ 166 71 ) και να κάνετε την εγγραφή. ΟΙ ΕΓΓΡΑΦΕΣ ΘΑ ΞΕΚΙΝΗΣΟΥΝ ΣΤΙΣ 15 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ και θα γίνονται καθημερινά  9.00 – 13.00 μ.μ.

2 – Τις πρώτες 10 ημέρες κάθε μήνα θα πρέπει να καταβάλετε την συνδρομή για τον τρέχοντα μήνα.

4 - Θα πρέπει κάθε φορά να έχετε μαζί σας την κάρτα αθλουμένου, η οποία θα είναι ενημερωμένη με τις πληρωμές σας.

5 –  Σε περίπτωση απώλειας μαθημάτων λόγω δικής σας υπαιτιότητας ή λόγω καιρικών συνθηκών (στα υπαίθρια προγράμματα), οφείλετε να καταβάλετε κανονικά την συνδρομή σας , εκτός αν έχετε ενημερώσει για διαγραφή τη γραμματεία.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ :      213 2020 714

EMAIL :                   JLIB_HTML_CLOAKING

   Ξεκινούν 9 νέα προγράμματα άθλησης, ενώ παράλληλα συνεχίζονται τα αθλητικά και πολιτιστικά προγράμματα που ξεκίνησαν στην αρχή της σχολικής χρονιάς.

 

                                  Ν Ε Α    Α Θ Λ Η Τ Ι Κ Α    Π Ρ Ο Γ Ρ Α Μ Μ Α Τ Α

 

Ο Ρ Γ Α Ν Ι Σ Μ Ο Σ  Α Θ Λ Η Τ Ι Σ Μ Ο Υ  Π Ο Λ Ι Τ Ι Σ Μ Ο Υ Κ Α Ι Π Α Ι Δ Ι Κ Η Σ  Α Γ Ω Γ Η Σ

 

                      Δ Η Μ Ο Σ     Β Α Ρ Η Σ     Β Ο Υ Λ Α Σ     Β Ο Υ Λ Ι Α Γ Μ Ε Ν Η Σ

 

   Ξεκινούν 9 νέα προγράμματα άθλησης, ενώ παράλληλα συνεχίζονται τα αθλητικά προγράμματα που ξεκίνησαν στην αρχή της σχολικής χρονιάς.

 

YOGA  Power stretching

   Πρόγραμμα διατάσεων. Εστιάζει στην αρμονία του σώματος και στην αναπνοή, για καλύτερη ενέργεια και ευεξία.

ΓΥΑΛΙΝΟ ΒΑΡΚΙΖΑ                                                                  ΔΕΥΤ  ΤΕΤ   ΠΑΡ              11.30 - 12.30 μ.μ.

ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΕΣΤΙΑ ΒΟΥΛΑΣ (Ζεφύρου 2):                      ΤΡΙΤ    ΠΕΜ                      17.00 - 18.00 μ.μ.

ΒΟΎΛΑ ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ (Οδυσσέως και Πανός) :                        ΠΑΡ              19.00 - 20.00 μ.μ.

 

CARDIO SHAPE

   Ομαδικό πρόγραμμα που συνδυάζει αερόβια άσκηση και ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης για

όλο το σώμα.

ΓΥΑΛΙΝΟ ΒΑΡΚΙΖΑ :                                                                ΔΕΥΤ  ΤΕΤ  ΠΑΡ             10.30 - 11.30 π.μ.

ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΕΣΤΙΑ ΒΟΥΛΑΣ (Ζεφύρου 2):                      ΤΡΙΤ    ΠΕΜ                    16.00 - 17.00 μ.μ.

ΒΟΎΛΑ ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ (Οδυσσέως και Πανός) :                        ΠΑΡ            18.00 - 19.00 μ.μ.

 

CARDIO STAMINA

   Πρόγραμμα βελτίωση αντοχής χρησιμοποιώντας επιστημονικά τεκμηριωμένα προγράμματα τρεξίματος.

Δ.Α.Κ ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ (Αγ. Γεωργίου 2) :       ΤΡΙΤ  ΠΕΜ  ΣΑΒ                              10.00-11.00 π.μ.

 

POWER PILATES

   Πρόγραμμα άσκησης για όλο το σώμα , χρησιμοποιώντας τον εξοπλισμό

της αίθουσας και το βάρος του σώματος  σας, συνδυάζοντας μοναδικά την μυική ενδυνάμωση

με την  καρδιοαναπνευστική άσκηση.

 Δ.Α.Κ ΒΑΡΗΣ  ‘’ Κ. ΜΠΑΓΛΑΤΖΗΣ’’ (Μουτούση 1) : ΔΕΥΤ  ΤΕΤ   ΠΑΡ                    9.30-10.30 π.μ.

 

PILATES PROPS

   Σύγχρονη μέθοδος εκγύμνασης με την βοήθεια διαφόρων ειδών εξοπλισμού.

ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΕΣΤΙΑ ΒΟΥΛΑΣ (Ζεφύρου 2):   ΔΕΥΤ  ΤΕΤ  9.00-10.00 π.μ.    ΠΑΡ   8.50-9.50 π.μ.

 

ΑΕΡΟΒΙΟ

   Πρόγραμμα αερόβιας προπόνησης  που απευθύνεται σ’ όλους όσους ενδιαφέρονται να βελτιώσουν την καρδιοαναπνευστική τους αντοχή και για όσους θέλουν να συμμετέχουν σ’ αγώνες δρόμου.

Δ.Α.Κ ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ (Αγ. Γεωργίου 2) :    ΤΡΙΤ   ΤΕΤ  10.00-11.00 π.μ.  ΠΑΡ 11.30  - 12.30 μ.μ.

 

ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

   Μέθοδος εκγύμνασηςμε σταθμούς με σκοπό τη μέγιστη ενδυνάμωση των μυών του σώματος.

Δ.Α.Κ ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ (Αγ. Γεωργίου 2) :    ΤΡΙΤ  ΠΕΜ  ΣΑΒ                                  9.00-10.00 π.μ.

 

BODY SHAPE (ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ)

   Πρόγραμμα ολοκληρωμένης εκγύμνασης του σώματος με μπάρες, βαράκια, λάστιχα. Ιδανικό

 γι’ αρχάριους.

 Δ.Α.Κ ΒΑΡΗΣ  ‘’ Κ. ΜΠΑΓΛΑΤΖΗΣ’’ (Μουτούση 1) : ΔΕΥΤ  ΤΕΤ   ΠΑΡ                   20.30-21.30 μ.μ.

 Δ.Α.Κ ΒΑΡΗΣ  ‘’ Κ. ΜΠΑΓΛΑΤΖΗΣ’’ (Μουτούση 1) : ΤΡΙΤ    ΠΕΜ                           20.30-22.00 μ.μ.

 

ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟΙ ΧΟΡΟΙ

   Προσφέρουν σωματική και ψυχική ευεξία, κοινωνικοποίηση, γνωριμία του πολιτισμικού στοιχείου και της τοπικής κουλτούρας κάθε περιοχής της Ελλάδας. Τονώνεις την αυτοπεποίθηση σου, καταπολεμάς το άγχος , γυμνάζεις το σώμα σου... Και όλα αυτά μ’ έναν χορό!

ΒΟΎΛΑ ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ (Οδυσσέως και Πανός) :

                                          ΤΜΗΜΑ ΕΝΗΛΙΚΩΝ       ΔΕΥΤ     ΤΕΤ                                      21.00 - 22.30 μ.μ.

                                          ΤΜΗΜΑ ΠΑΙΔΙΚΟ           ΤΡΙΤ      ΠΕΜ                                    16.00 - 17.30 μ.μ.

ΓΥΑΛΙΝΟ ΒΑΡΚΙΖΑ :       ΤΜΗΜΑ ΠΑΙΔΙΚΟ           ΤΕΤ      19.30 – 21.00 μ.μ.  ΠΕΜ  17.30 - 19..00 μ.μ.

                                          ΤΜΗΜΑ ΕΝΗΛΙΚΩΝ       ΤΡΙΤ    21.00 – 22.30 μ.μ.  ΠΕΜ  19..00 - 20.30 μ.μ.           

 

FITNESS

   Συνδυασμός cardio, core, body strength που συνδυάζει την  αερόβια άσκηση, με ασκήσεις κορμού για ενδυνάμωση των σταθεροποιητικών μυών του σώματος και ασκήσεις για όλο το σώμα με βάρη.

 Δ.Α.Κ ΒΑΡΗΣ  ‘’ Κ. ΜΠΑΓΛΑΤΖΗΣ’’ (Μουτούση 1) :   ΔΕΥΤ   ΤΕΤ   ΠΑΡ                     8.30 -  9.30 π.μ.

 

* Τα προγράμματα θα πραγματοποιηθούν, εφόσον συμμετέχει ικανοποιητικός αριθμός ατόμων.

** Οι ώρες  των προγραμμάτων ενδέχεται να τροποποιηθούν. 

 

                  ΕΠΙΣΗΣ ΣΥΝΕΧΙΖΟΝΤΑΙ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ 16ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ:

 

ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ (ΤΕΝΙΣ) ΕΝΗΛΙΚΩΝ

   Ενα πολύ όμορφο άθλημασ’ εξωτερικό χώρο που με την κίνηση και το χτύπημα της μπάλας, βελτιώνει  σημαντικά το μυικό και το  καρδιοαναπνευστικό σύστημα, καθώς και την ευστροφία του εγκεφάλου. Προσφέρει ευεξία στον αθλούμενο, ιδανικό για την εκτόνωση του άγχους.

Δ.Α.Κ ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ (Αγ. Γεωργίου 2) :

                                           ΔΕΥΤ   ΤΕΤ       8.30 –  9.30 π.μ, ή    9.30 – 10.30 π.μ,  ή 10.30  - 11.30  π.μ.

                                           ΤΡΙΤ    ΠΕΜ     8.30 –  9.30 π.μ, ή    9.30 – 10.30 π.μ,  ή 10.30  - 11.30  π.μ.            

                                           ΔΕΥΤ   ΠΑΡ     9.00 –10.00 π.μ, ή  10.00 – 11.00 π.μ,  ή 11.00  - 12.00 μ.μ.

ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ (ΤΕΝΙΣ) ΠΑΙΔΙΚΟ (έως 17 ετών)

Δ.Α.Κ ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ (Αγ. Γεωργίου 2) :     

                                           ΤΡΙΤ    ΠΕΜ    ( 6 – 8 ετών)                        16.00-18.00 μ.μ.

                                           ΤΡΙΤ    ΠΕΜ   (11 – 17 ετών)                      16.00-18.00 μ.μ. 

Δ.Α.Κ  ΒΟΎΛΑΣ (Βασ. Παύλου και Περικλέους ) :      

                                           ΔΕΥΤ   ΤΕΤ    ( ΠΑΙΔΙΚΟ )                             16.00 – 17.00 μ.μ.

                                           ΔΕΥΤ   ΤΕΤ    ( ΕΦΗΒΙΚΟ )                           17.00 -  18.00 μ.μ.

                                           ΔΕΥΤ   ΤΕΤ    ( ΕΝΗΛΙΚΩΝ )                        18.00 –  19.00 μ.μ.

 

ΣΤΙΒΟΣ ( ΠΑΙΔΙΚΟΣ 5 ΕΤΩΝ – 7 ΕΤΩΝ )

   Εισαγωγή των παιδιών  στις βασικές αρχές και στην τεχνική των  δρομικών αγωνισμάτων, μέσα από παιχνίδια- ασκήσεις που προάγουν την ομαδικότητα και την κοινωνικοποίηση τους.     

Δ.Α.Κ ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ (Αγ. Γεωργίου 2) : ΔΕΥΤ    ΤΕΤ                    17.00 – 18.00 μ.μ.

 

ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗ ΦΥΣΗ

   Γυμναστική στη φύση η οποία συνδυάζει την αερόβια άσκηση και προγράμματα ασκήσεων μυικής ενδυνάμωσης , ακολουθώντας διαφορετικές διαδρομές με στόχο την επικοινωνία των ασκούμενων με την φύση.          

Δ.Α.Κ ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ (Αγ. Γεωργίου 2) :  ΔΕΥΤ   ΤΕΤ   10.30 – 12.00 μ.μ.  ΠΑΡ  10.00 – 11.00 μ.μ.                                                       

 

FITNESS  ΕΝΗΛΙΚΩΝ

   Ομαδικό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης και μυικής ενδυνάμωσης με την μέθοδο της κυκλικής προπόνησης και με την χρήση βοηθητικών οργάνων (βαράκια, λάστιχα, fitball)

ΒΑΡΗ  ΚΛΕΙΣΤΟ  ΓΥΜ/ΡΙΟ (Αττιδος 1) :  ΔΕΥΤ                                        18.30 – 19.30 μ.μ.

                                                                        ΤΕΤ                                          19.00 – 20.00 μ.μ.

1ο  ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΒΑΡΗΣ       (Αττιδος 3)    ΠΑΡ                                         19.00 – 20.00 μ.μ.

 

ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ

   Ομαδικό πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με μυική ενδυνάμωση.

 Δ.Α.Κ ΒΑΡΗΣ  ‘’ Κ. ΜΠΑΓΛΑΤΖΗΣ’’ (Μουτούση 1) : ΤΡΙΤ  ΠΕΜ            9.00 –  10.00 π.μ.

                                                                                            ΤΡΙΤ  ΠΕΜ         10.00  -  11.00 π.μ.

 

ΜΟΥΣΙΚΟΚΙΝΗΤΙΚΗ   (4 ΕΤΩΝ – 6 ΕΤΩΝ)

   Σύμπραξη απλής μορφής ρυθμού κίνησης και χορού με την χρήση ήχου ( ρυθμική, παιχνίδια, ασκήσεις ηχομιμητικές κινήσεις ). Σκοπός της διδασκαλίας είναι η ολόπλευρη ψυχοκινητική ανάπτυξη του παιδιού μ’ έμφαση στη δημιουργικότητα, στην ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων και στη βελτίωση της κοινωνικής συνεργασίας και ομαδικότητας.

Δ.Α.Κ ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ (Αγ. Γεωργίου 2) : ΔΕΥΤ    ΤΕΤ   ΠΑΡ                16.00 – 17.00 μ.μ.

 

ΡΥΘΜΙΚΗ 

   Συνδυάζει στοιχεία μπαλέτου και χορού σε συνδυασμό με την επιδεξιότητα χρήσης οργάνων (κορίνες, μπάλες, κορδέλες).

Δ.Α.Κ ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ (Αγ. Γεωργίου 2) : ΔΕΥΤ    ΤΕΤ    ΠΑΡ              17.00 – 18.00 μ.μ.

 

ΕΝΟΡΓΑΝΗ

   Από τα πιο εντυπωσιακά αθλήματα που οι αθλητές εκτελούν ασκήσεις, είτε εδάφους, είτε σ’ όργανα ( δοκό και άλμα), υπερνικώντας την βαρύτητα και αξιοποιώντας τις δυνατότητες του ανθρώπινου σώματος.

Δ.Α.Κ ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ (Αγ. Γεωργίου 2) : ΔΕΥΤ    ΤΕΤ    ΠΑΡ             18.00 – 19.00 μ.μ.

 

PILATES

   Πρόγραμμα άσκησης για όλο το σώμα , χρησιμοποιώντας τον εξοπλισμό της  αίθουσας και το βάρος του σώματος  σας, συνδυάζοντας μοναδικά την μυική ενδυνάμωση με την  καρδιοαναπνευστική άσκηση.

Δ.Α.Κ ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ (Αγ. Γεωργίου 2) : ΔΕΥΤ     ΤΕΤ    ΠΑΡ            19.00 – 20.00 μ.μ.

 

TOTAL  BODY

   Πρόγραμμα ενδυνάμωσης όλων των μυικών ομάδων του σώματος  και βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας.

ΒΟΥΛΑ ΚΛΕΙΣΤΟ  ΓΥΜ/ΡΙΟ ‘’Γ. ΓΕΝΝΗΜΑΤΑΣ’’  (Περικλέους και Ελευθ. Βενιζέλου) : 

                                                                            ΔΕΥΤ  ΤΕΤ  ΠΑΡ                   9.00 – 10.00 μ.μ.

 

TOTAL  BODY

   Πρόγραμμα ενδυνάμωσης όλων των μυικών ομάδων του σώματος  και βελτίωση της καρδιο-αναπνευστικής λειτουργίας.

ΒΑΡΗ  ΚΛΕΙΣΤΟ  ΓΥΜ/ΡΙΟ ΜΗΛΑΔΕΖΑΣ (Αρετής και Μεγ. Βασιλείου) :

                                                                           ΔΕΥΤ  ΤΕΤ  ΠΑΡ                 10.15 – 11.15 π.μ.

 

PILATES  GYROKINESIS

   Είναι ένα μοναδικό σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης που διαμορφώθηκαν από τον Joseph H. Pilates. Οι πυρήνες της μεθόδου είναι η στάση του σώματος, η επιμήκυνση, η ευθυγράμμιση, καθώς και ο έλεγχος των μυών. Οι ασκήσεις  γίνονται με λάστιχα και μπάλες πάνω σε στρώματα γυμναστικής.

Δ.Α.Κ ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ (Αγ. Γεωργίου 2) : ΤΡΙΤ   ΠΕΜ                            8.45 –  9.45 π.μ.           

                                                                           ΤΡΙΤ   ΠΕΜ                            9.45 – 10.45 π.μ.

ΒΟΎΛΑ ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ (Οδυσσέως και Πανός) :  ΔΕΥΤ  ΤΕΤ     19.00 – 20.00 μ.μ. 

ΒΑΡΗ  ΚΛΕΙΣΤΟ  ΓΥΜ/ΡΙΟ (Αττιδος 1) :     ΔΕΥΤ   ΤΕΤ                           11.15 – 12.15 μ.μ.